오메가3 효과와 섭취방법 여러가지 이야기들

오메가3는 지방산의 한 종류이다. 오메가3의 경우 혈중 중성지질 개선에 도움을 준다고 알려져 있다. 혈행개선과 기억력 개선에 도움을 주며, (혈행개선이란 몸에 피가 잘 돌 수 있도록 해준다는 뜻) 건조한 눈에 도움이 된다고 한다. 

 

오메가3에는 EPA와 DHA로 구성되어 있는데 식물성의 경우 DHA로 거의 대부분이 이루어져있고, 동물성 오메가3의 경우 EPA와 DHA로 구성되어 있다. 인체는 EPA와 DHA중 DHA가 훨씬 많이 활용된다고 하니 DHA가 풍부한 식물성 오메가3로 섭취하는 게 보다 나은 선택이 될 수 있다.

 

EPA는 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈행을 개선해준다. DHA 두뇌와 망막의 구성 성분으로 세포막의 유동성을 증가시켜 주는 물질로 뇌세포를 활성화 시켜주고 기억력과 학습능력을 향상 시켜 준다.

 

좋은 성분이 있다는 것을 알지만 섭취를 할 때 주저하게 되는데 이유는 섭취 후 속에서 부터 비릿한 향이 올라와 속이 메슥거리기 때문이다. 하지만 요즘은 RTG 공법으로 만들어진 오메가3는 비릿한 맛도 거의 없으며 생체 흡수율이 높아 효과가 극대화 된 제품이라고 한다. 간단히 말하자면 TG와 EE의 단점을 개선한 공법이 RTG라고 하니 보다 더 좋은 것을 것이다. 

▼오메가3 특징 정리▼

• 우리 몸에서 자동적으로 생성되지 않는다. 
• 불포화지방산의 한 종류이다.
• EPA와 DHA가 함류되어 있다. 
• EPA는 고혈합, 아토피, 천식환자, 관절염, 고지혈증에 효과가 있다고 한다. 
• DHA는 임산부 두뇌기능 향상, 안구건조증에 효과가 있다고 한다. 
• EPA는 동물성 오메가3에 많이 함유되어 있다.
• DHA는 식물성 오메가3에 많이 함유되어 있다. 
• RTG공법으로 만든 오메가3가 생체흡수율이 매우 뛰어나다고 한다. 
• RTG공법으로 만든 오메가3는 비릿한 맛이 거의 없다고 한다. 

▼오메가3 섭취방법▼

• 하루 한 번 캡슐 하나를 식사 후에 섭취하는 것이 바람직하다고 한다. 
• 비릿향이나 맛때문에 섭취가 꺼려진다면 오렌지주스와 함께 섭취해도 된다고 한다. 
• 임산부의 경우 EPA가 함류된 오메가3를 섭취할 경우 적어도 출산전 1개월전에는 섭취중단하는 것이 좋다고 한다. 
• 큰 수술을 앞둔 환자의 경우에도 EPA가 함류된 오메가3는 섭취중단 하는 것이 좋다고 한다. 
• 임산부와 수술을 앞둔 환자가 섭취중단을 해야하는 이유 : 혈행을개선하는 효과가 있어 지혈에 대한 안전성문제 때문에 섭취를 중단하는 것이 좋다고 한다. 
• 구토와 위장장애가 발생될 경우 섭취를 바로 중단하는 것이 바람직하다. 

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오메가3의 효과는 심혈관계 질환에 적게 걸리게 하고 ADHD주의력 결핍, 과잉행동장애 증상 치료에 효과가 있고 편두통 완화와 불안장애, 천식증상 완화, 우을증 증상 개선에도 효과가 있다고 한다. 

 

무슨 약이든 효과가 있다고 과하게 섭취하면 안되고 상황에 맞게 자신의 몸 상태에 맞게 섭취하는 것이 가장 바람직하다. 혼자서 판단하고 구매하는 것보다 의사또는 약사와 상의 후 선택해서 섭취하는 것이 바람직하다고 생각한다. 안 먹느니만 못한 상황이 초래할 수 있음으로 꼭 상담을 하고 구매해 섭취하길 바란다. 

 

오메가3는 들기름에도 많이 함유되어 있다고 하니 들기름을 섭취하는 것도 좋은 방법이라고 생각한다.