효율적으로 물 마시는 방법

세계보건기구에서는 하루 2L의 물을 마시라고 권장하고 있다. 하지만 많은 사람들이 물 마시길 힘들어 하거나 잊는 경우도 더러 있다. 물이 부족하다는 느낌을 받지 못해서 그럴 수도 있다. 그럼에도 물을 마셔야 하는 것은 인간의 몸을 구성하는 것 중 가장 큰 비율을 차지 하는 것은 수분이기 때문이다. 신생아일때는 90%가 수분으로 이루어져 있다고 하니 얼마나 중요한 것인지 알 수 있는 대목이다.   

 

어른이 되면서 나이가 들면서 우리 몸의 수분이 차지하는 비율을 적어진다. 더구나 몸이 물을 필요로하는 상황에서도 물을 마셔야 하는지에 대한 갈증이 크게 일어나지 않는 것이 문제인데, 물을 제대로 제때 마시지 못 할 경우 피의 점성이 높아져 갑자기 일어날 때 어지럼증을 느끼는 기립성 저혈압 증세를 보일 수도 있다. 

▼효율적으로 효과적으로 물 섭취 방법▼

 

• 순수 물을 마셔야 한다. (순수 물이 아닐 경우 물이 아닌 음식으로 인지하여 몸에서 바로 사용하지 않기 때문이다.) 
• 차를 마시는 것은 지양해야 한다. (차를 마실 경우 이뇨작용으로 더 많은 수분이 배출 될 수 있기 때문이다.)
• 한꺼번에 많은 양의 물을 마시지 말아야 한다. (체내 나트륨 농도가 급감해서 일어나는 문제가 발생할 수 있다.)
• 2L 중 200~500ml 양의 물을 나누어 틈틈이 마셔 주는 것이 좋다. 
• 체온과 유사한 따뜻한 물을 마시는 것이 좋다. 
• 아침 일어나서 공복상태로 500ml의 미지근한 물을 마셔주는 것이 가장 좋다. 

하지만 기타 병이 있어 물을 마시는 것을 상담해야하는 사람들이 있을 수 있다. 이런 분들은 혼자 판단해서 물을 마시지 말아야 한다 꼭 전문가와 상의를 한 후 물 마시기를 실천해야 한다. 

 

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