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▼덩어리혈을 완화시키는 방법▼
- 철분 섭취를 늘린다. (철분제로 섭취할 경우 헤모글로빈 수치를 확인해야 한다.)
- 밀가루와 당류의 섭취를 줄여준다. (정제된 탄수화물의 경우 포도당으로 전환되는 속도가 빠르기 때문에 평균값보다 많이 섭취할 경우 혈액의 점도를 높여 덩어리혈이 나올 수 있다고 한다.)
- 따뜻한 음식 섭취 및 몸 따뜻하게 하기
- 복부, 골반, 음부가 편안할 수 있는 옷으로 입기
▼철분이 많이 함유된 음식들 (100G당)▼
- 돼지간 : 18mg
- 선지 : 12mg
- 소간 : 8mg
- 오리고기 : 2mg
- 꼬막 : 8mg
- 바지락 : 7mg
- 잔멸치 : 7mg
- 홍합 : 6mg
- 피스타치오 : 7mg
- 잣 : 6mg
- 해바라기씨 : 5mg
- 캐슈넛 : 5mg
- 검은콩 : 7mg
- 쥐눈이콩 : 6mg
- 깻잎 : 3mg
- 시금치 : 3mg
생리할 때 두통이 생기는 이유. (생리전두통, 생리중두통, 생리후두통)
생리를 할 때 두통이 생기는 원인은 여러가지이지만 가장 대표적인 것이 혈액 공급에 문제가 생기면 두통이 올 수가 있다. 즉, 혈허 두통일 수 있다 (혈허 두통 : 피가 부족해서 생기는 두통) 아
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