영양제, 약 잘 먹는 방법 part.1

▼오메가3▼

 

오메가3의 경우 새벽에 섭취하게 되면 아무 효과가 없다. 오메가-3는 저녁 식사 이후 섭취가 가장 좋다. 오메가-3 지방산은 지방산이 흡수되는 경로로 소화 흡수가 되기 때문에 물에 녹지 않는다. 담즙산 분비가 지방을 분해해 흡수하기 쉬운 형태로 만들어야 몸에 필요한 영양소가 된다. 즉, 지방이 섞여 있는 음식을 섭취 한 후 오메가3를 먹게 되는 것이 가장 좋다. (만약 저녁보다 점심에 음식 양을 많이 먹을 경우 점심에 먹는 것이 좋고, 저녁에 음식양을 많이 먹을 경우에는 저녁에 먹는 것이 좋다.)

 

▼비타민D▼

 

비타민D역시 오메가3와 같이 식후 복용하는 것이 좋다. 가장 많은 양의 식사를 한 후 비타민 D를 섭취하면 흡수력이 향상되고, 혈청 수치가 약 50% 증가한다는 클리브랜드 클리닉의 연구 결과가 있다고 한다. 

 

▼프로바이오틱스▼

장에는 유익균과 유해균이 균형을 이루고 있는데, 이 균형이 깨어져 유해균이 많은 경우 질병에 걸리기 쉽다. 그래서 장에 유익균을 넣어주는 프로바이오틱스라는 것을 섭취하는데, 이 프로바이오틱스는 산성에 강한 환경에 약한 특징이 있다. 그래서 프로바이오틱스는 식전에 먹는 것이 좋다. 그 후 프로바이오틱스의 먹이가 될 수 있는 음식 섭취도 매우 중요하다. 프로바이오틱스의 먹이가 되는 음식을 섭취하지 않을 경우 아무런 효과가 없다.