숙면에 도움이 되는 음식

▼숙면에 도움이 되는 음식▼

• 깻잎
• 케일
• 시금치
• 고춧잎
• 상추 
• 아몬드 
• 호박씨
• 브라질너트
• 캐슈넛
• 땅콩
• 잣
• 호두

녹색 잎채소의 경우 마그네숨을 풍부하게 함유 하고 있다. 마그네슘은 땀으로 많이 소실이 되기 때문에 따로 섭취를 해주면 숙면에 도움을 줄 수 있다. 날카로운 신경을 이완시키고 안정시키는 효과가 있기도 하다.  

 

상추의 경우 아마 많이들 이미 알고 있겠지만 급식시간에 상추가 나오면 늘 졸렸던 기억이 있을 것이다. 그 이유가 상추에 함유되어 있는 락투카리움이라는 성분 때문이다. 이 락토카리움의 성분은 상추 줄기를 잘랐을 때 하얀 점액질처럼 나오는 것이기 때문에 너무 어린 상추잎에는 거의 그 성분이 없다고 하니 참고 하면 좋을 것이다. 더불어 상추는 열얼 내려 주는 효능도 있다고 한다. 

 

주관적견해로 작성된 글입니다.