역류성 식도염일 때 하지 말아야 하는 행동 / 역류성 식도염에 도움이 될만한 음식

▼역류성 식도염 도움이 될만한 음식▼ 

• 감자 : 

• 위산 중화 시켜 준다.
• 비타민C가 사과의 5배가 많으며, 그 비타민C가 위점막을 손상시키는 활성산소를 막아 준다. 

• 호박, 단호박 : 

• 위점막을 튼튼하게 해준다. 
• 베타카로틴 성분을 함유하고 있어서 항산화 작용을 한다. 

▼역류성 식도염 피해야할 음식▼ 

• 커피, 녹차, 홍차, 초콜릿, 에너지드링크 등 카페인이 많이 함유되어 있는 음식
• 삼겹살, 햄 등 지방이 많이 함유되어 있는 음식
• 술 
• 오렌지, 레몬, 토마토, 파인애플 등 산성이 강한 음식 

▼역류성 식도염일 때 하지 말아야 하는 행동▼

• 식사 후 바로 눕는 습관
• 과식하는 습관
• 자극적인 음식 섭취
• 매운 음식 섭취
• 하부식도 괄약근을 이완시키는 음식 섭취
• 위산 분비를 촉진시키는 음식 섭취 
• 소화가 잘 안되는 음식 섭취