복근의 종류 4가지

복근이라고 부르는 근육은 총4가지 정도이다. 식스팩이 생기는 복지근과 옆구리쪽의 복근3가지 외복사근과 내복사근 복횡근이 있다. 가장 안쪽부터 이야기하자면 복횡근, 그다음으로 내복사근, 마지막으로 외복사근이다. 

 

복직근(Rectus abdominis)

• 배꼽을 중심으로 위아래로 세로로 뻗어있는 근육이다.
• 배의 중안 부분에 6개 초콜렛으로 불리는 근육이다.

외복사근(External oblique)

• 옆구리 부분에 위치하며 근육 중 가장 바깥에 존재하는 근육이다.
• 가장 바깥쪽에 존재하기 때문에 정면에서 보면 갈비뼈 밑에서부터 대각선 즉 V모양으로 보이는 근육이다.

내복사근(Internal oblique)

• 옆구리 부분에 위치하는 근육 중 외복사근 바로 아래 존재하고, 복횡근 바로 위에 존재하는 근육이다.
• 이 근육은 외복사근 밑에 존재하기 때문에 잘 보이진 않지만, 운동을 많이 한 사람에겐 보이는 근육인데, 정면으로 보았을 때 V모양이 아닌 ㅅ모양으로 보인다. 

복횡근(Transverseabdominis)

• 옆구리 복근 중에 가장 안 쪽에 위치하고 있으며 배를 원통으로 감싸는 넓은 근육이다. 
• 복횡근은 내장기관을 감싸는 근육이기도 하다.
• 복횡근이 탄탄하면 배가 불룩 튀어 나오는 것을 잡아 줄 수 있다.